Pilates

condotto da Barbara Bazzea

 

Orari:

lunedì 19.00-20.00 pilates inizio 09 settembre 2019

giovedì 13.15-14.15 pilates inizio 12 settembre 2019 

open week

30 settembre 2019 dalle 19.00 alle 20.00

03 ottobre 2019 dalle 13.15 alle 14.15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti creato da Joseph Pilates più di 80 anni fa, e diffuso in tutto il mondo nei diversi campi, dall’arte allo sport, ed alla medicina.

Pilates incontra la filosofia dell’esercizio occidentale – più dinamico e centrato nella fisica muscolare – con quella orientale che lavora sul controllo e la fluidità del corpo, basandosi sulla respirazione ed il rilassamento muscolare.

Pilates ha sei grandi principi che devono essere sempre rispettati:

  • Centralizzazione

  • Concentrazione

  • Controllo

  • Precisione

  • Fluidità del movimento

  • Respirazione

Il controllo, la precisione, la fluidità sono alcune delle basi degli esercizi, fondamentalmente composti da movimenti lenti, molto coscienti e coordinati con la respirazione adeguata, con lo scopo di creare un corpo armonioso, coordinato e flessibile. Attraverso la pratica, la mente prende coscienza delle sue capacità, limitazioni, fortezze e debolezze del corpo; ed è lì dove comincia un lavoro equilibrato e pensato per migliorare lo stato fisico e mentale.

Il rafforzamento del centro energetico è la chiave. Localizzato nella parte inferiore del tronco (zona addominale e lombare) abilita il corpo a muoversi liberamente ed equilibratamente, evitando movimenti o compensi dannosi. Tutti i movimenti del corpo iniziano e si sostengono dal centro, che aiuta a mantenere il corpo equilibrato.

La respirazione svolge un ruolo molto importante che incorpora in tutti gli esercizi il rafforzamento del centro, per riuscire ad avere una miglior respirazione e con questa la capacità di sviluppo (forza e flessibilità) di tutti i muscoli del corpo. I risultati di una buona pratica sono significativi. Più capacità polmonare, miglior circolazione sanguinea sono i primi scopi da raggiungere, per poi tradurli in forza, flessibilità, coordinazione mentale e buona postura.

Il metodo Pilates è praticabile da tutti: giovani, adulti, anziani, persone che praticano sport o quelle che hanno una vita sedentaria.

Lezione di prova gratuita

 

 

Costo:

90€ bimestrale una volta a settimana

160€ bimestrale due volte a settimana

140€ carnet 10 lezioni (SCADENZA QUADRIMESTRALE)

INFO   

Genè5:  370-3294250     

Barbara: 392-0388112

genecinque@gmail.com

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